na noge

Dzisiejsza miska rooibos, yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa i 1 kawa zbożowa surówka z kapusty, pomidory, ogórki kiszone tran, ocet jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 [...]

Piątkowa i wczorajsza miska - w sobotę dostałam tel i musiałam iść do pracy na kilka godz. więc miska nie policzona, ale bez grzechów trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x22,5kg 12x20kg/12x20kg/12x22,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

Dzisiejszy trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x22,5kg/12x22,5kg/12x22,5kg 12x20kg/12x20kg/12x22,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x21,5kg/12x21,5kg/12x21,5kg 12x21,5kg/12x21,5kg/12x21,5kg 4. Prostowanie tułowia na ławeczce 12/12/12 12/12/12 6. Wyciskanie sztangielek na [...]

Dzisiejszy trening: 10 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x22,5kg/12x25kg/12x25kg 12x22,5kg/12x22,5kg/12x22,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x21,5kg/12x24kg/12x24kg 12x21,5kg/12x21,5kg/12x21,5kg 4. Prostowanie tułowia na ławeczce - NIE LUBIĘ TEGO ĆWICZENIA :-( Jak je robię to mam [...]

Trening 16.07. (sobota) poziom II B1 6x13 A3 6x13 A2 6x9 C5 6x13 E1 6x13 (na każdą nogę) F 4x12 P 6x12 H - K1 12/12/12 Trening 18.07. (poniedziałek) poziom II B1 6x14 A3 6x14 A2 6x10 C5 6x14 E1 6x14 (na każdą nogę) F 4x12 P 6x15 H - K1 15/15/15 Dość ciężkie treningi, jednak oceniam je jak najbardziej pozytywnie. Wprowadziłem 2 modyfikacje (P [...]

[...] co Ty mozesz o tym wiedziec, jak pewnie razem z Pitem jak tylko ukluje Cie cos w brzuchu to juz pewnie widzisz swoja watrobe wyzarta przez mdrola. Jakbys, odpukac, zlamal noge na lodowisku to tez pewnie bylaby wina mdrola! To oczywiste, ze mdrol jest mocnym srodkiem, ktory nie jest obojetny dla zdrowia, ale niektorzy robia z niego wcuielonego [...]

[...] mam nauczke i jestem całkowicie odizolowany od sportu. Chodzę na fizjoterapie, zostało mi 7 wizyt po 3 zabiegi. Opiszę trochę, jak czuję ból. Kiedy prostuje maksymalnie noge to właśnie z boku oraz na dole na środku jakby i u góry czuję ból, kiedy zginam nogę i dociskam ręką stopę, czuje mocny ból więzadła tego pobocznego i również jakby [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Kamaru Usman krytykuje Conora McGregora za rzucanie mu wyzwania: "Musi próbować połączyć swoje nazwisko z kimś istotnym" Kamaru Usman uważa, że Conor McGregor wyzywa go do walki tylko po to, aby samemu pozostać istotnym i zauważonym w rywalizacji. McGregor obecnie rehabilituje złamaną nogę po kontuzji, której [...]

aha, dzięki ;) A jutro zrobię; Seria 1: 10s przerwy; 50s treningu x 5 1. Backward Lunge Kick Up (left leg) 2. Backward Lunge Kick Up (right leg) 3. One Arm Press UP (alternating arms for each rep) 4. 2 Kick Ups & Breakdance Push Up 5. Pike Jump & Squat Jump Część 2 - 5 miniut Leg Squat & Jump Tuck - na kązdą nogę Część 3 = Część 1 [...]

Dzisiejszy trening niewielkie progresy i głównie w powt ale są :-) Rozgrzewka+ 7 min bieżnia+17 pompek +2sx 2podciągnięcia+2z wybicia Po treningu 10 min marszu na pozycji random DZIEN 3 28.01/22.01/ 14.01/06.01/30.12/14.12/05.12/27.11/x?/13.11/04.11/24.10/16.10/09.10 Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 6-10 (czwórki) r55/65/75 .. [...]

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

[...] ale mam jeszcze pare pytań. Mianowicie co stosować po zdjeciu szyny? czy te kupne opaski na kostke czy może lepiej sam bandaz elastyczny? Powracając do sprawy smaruje noge Arcalenem a wylew wogóle nie znika :(. Jutro niby mam jechać na "kontrole" bo potrzebuje papier do ubezpieczenia obawiam sie czy nie bedzie kazał on mi ciągle [...]

[...] wyprostow z guma teraband/obciaznikami na podudzie Caly czas robie takie cwiczenia Leze na plecach Pilka pod pieta - dociskam piete do pilki i maksymalnie prostuje noge -palce prostuje od siebie 20x5 Leze na plecach pilka pod pieta - dociskam do pilki..prostuje noge . palce sciagam do siebie 20x5 Nogi ugiete . stopy blisko [...]

PONIEDZIAŁEK 06.05.2013 DZIEŃ 22 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 13 Przed treningiem - marsz Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.9km/h - ledwo co dawałam radę,nugi i doopsko zmęczone były, dodatkowo prawie się utopiłam we własnym pocie|-) KOMENTARZ: MC - 60kg8-) miałam dużo mocy i energii! Czuję, że jestem silniejsza :-) ściąganie [...]

te piosenki to masz rację ze działają ale jak juz jestes z laską chyba ze jakiegoś pustaka wyrwiesz i na pierwsze wejście jej puściśz ty jesteś moim skarbem a ogólnie piosenka zyebana i jest mi zimno w prawą noge czy ja jestem nienormalny ?

nie wiem jak wy, ale ja od grania w nogę mam wf nie muszę chodzić na wagary zdr.

B2 Fronty 4*10 Wstępne 20kgx8 /25kgx6 /30kgx4 Główne 40kgx10/40kgx10/35kgx10/35kgx10 Wykroki 3*12na noge 7kg/7kg/7kg Ht 4*20 z gumą Wstępne 8*30kg/6*40kg Główne :50kg/50kg/50kg/50kg Rdl z hantlami 3*15 8kg/10kg/12kg Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 20kg/25kg/30kg/30kg Suwnica wąsko 3*15 30kg/40kg/60kg Wspięcia [...]

B2 Fronty 3x8-10, 1x12-15 R:40kgx6 Główne 50kgx8/50kgx8/50kgx8/40kgx12 Wykroki 3*12na noge 6kg/6kg/6kg Ht 3*12-15, 1x15-20 z gumą R:50kgx8 Główne 60kgx15/60kgx15/60kgx15 50kgx20 Rdl z hantlami 3*15 12kg/14kg/16kg Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 30kg/40kg/45kg/50kg Suwnica wąsko 3*15 70kg/80kgx10+5/80kgx12+3 Wspięcia [...]

Jakbym popijała to bym znając życie sobie nogę złamała :p jak ja potrafię na trzeźwo się potknąć na prostej drodze :d